Nordic Walking Unterrichtsstunden

Nordic Walking entstand und ist immer noch beliebt in den nordischen Ländern Europas. Nordic Walking bindet den ganzen Körper in die physische kontinuierlich verteilte Last ein und ist zur physischen Konditionverbersserung, Rehabilitation, Regeneration und Prävention geeignet. Nordic Walking ist ein perfekter Ausgangspunkt für die Verringerung des Übergewichts, Gewichtskontrolle, hat therapeutische Wirkungen und positiven Einfluss auf den Geist.

Gehen mit Stöcken entlastet die Gelenke aber Vorsicht....
Nordic Walking ist kein Trekking!!!
Geben Sie Ihrem Körper das Maximum ... unter der Aufsicht von professionellen Instruktoren ...
Kommen Sie, wir verbinden 90% der Muskeln, richten die Wirbelsäule auf, stärken das Herz, verbessern die physische Kondition, filtrieren die Lunge, bekämpfen Stress und verbessern die Laune.
Wir trainieren im Brezina Waldpark, oder wir kommen zu Ihnen.


Nordic Walking:
  • ist für Männer, Frauen, ältere Menschen und Kinder geeignet (empfohlen ab 5 Jahren und älter)
  • durch den Einsatz der Arme kreieren wir die Bewegung im ganzen Körper (ca. 45% effizienter als normales Gehen)
  • die Intensität wird von jedem Menschen nach der eigenen körperlichen Fitness und mentalem Wohlbefinden bestimmt
  • sobald Sie die Technik gut beherrschen, können Sie individuell trainieren
  • Sie verbessern unauffällig Ihre körperlichen Kondition
  • wir lösen Ihre Rückenschmerzen und Körperhaltung

Wir empfehlen Ihnen:

3-4 Unterrischtsstunden um die richtige Technik des Gehens zu meistern (bei Interesse steht Ihnen auch später unser Instruktor zur Verfügung um noch potentionelle verbleibende Fehler zu beseitigen, oder für Fitnesstraining – Preis wird individuell ausgehandelt)

Länge der Unterrichtsstunden: 60-70 min

Preis:
12 € / Person. / Lektion - für den Einzelnen,
10 € / Person. / Lektion - für eine Gruppe von 4 Personen oder mehr

Was bieten wir an:
  • theoretische Kenntnise zum Nordic Walking
  • Verleih der NW-Stöcke (Leki) nach Größe
  • wir werden Sie die richtige Technik des Nordic Walking lehren
  • stretching
  • Sprungkraftübungen
  • wir werden 90% der Muskeln im Körper aktivieren
  • wir stärken die Muskulatur, verbessern Kondition und Laune
  • wir werden in unterschiedlichem Gelände gehen und helfen Ihnen die optimale Herzfrequenz zu ermitteln
  • wir bieten Ihnen die Gelegenheit den Unterricht in Ihre Stadt zu bringen
  • wir erleben die Schönheit von Trencin und Umgebung oder Ihrer Stadt 
Bonus:
  • kostenloser Verleih der NW-Stöcke
  • die Gelegenheit die Stöcke (Leki, Start) zu kaufen
  • Service der StöckeRMA 

Was brauchen Sie auf der Unterrichtsstunde:
Turnschuhe, je nach Wetter Mehrschichtbekleidung, Gürteltasche oder Rucksack (keine Tasche über der Schulter), Getränke.

Buchungen: +421 905 312 338 oder e-mail: info@fyzio-tn.sk

Nordic Walking als universale Rehabilitation

Nordic Walking ist eine relativ neue Sportart, die ein großes Potenzial für die Rehabilitation hat und die einfach, Raum- und Zeitsparend ist ...

Nordic Walking ist Fitness-Gehen mit speziell entwickelten Stöcken, das bringt Bewegung und eine einfache Möglichkeit, die körperliche Fitness, unabhängig von Alter, Geschlecht oder aktuellem körperlichen Zustand zu erhöhen. Nordic Walking ist bis zu 46% effizienter als herkömmliches Gehen. Die Intensität der Übung hängt von der Arbeit der oberen Extremitäten ab, nicht von der Schrittgeschwindigkeit.

Nordic Walking - wie es funktioniert

Nordic Walking wird aus der Bewegung des Langlauf abgeleitet, es kommt aus Finnland, aber es kann bei jedem Aufenthalt draußen geübt werden. Sie können "Walken" in- und außerhalb der Stadt, auf befestigten und unbefestigten Waldwegen, aber auch auf einer asphaltierten Straße. Oberfläche oder Umgebung ist nicht so wichtig wie die Bewegung selbst. NordicWalking aktiviert eine große Anzahl der Muskeln (90%) und alle Muskelgruppen arbeiten dabei in der physiologischen Muskelketteneinbeziehung, aber unter einer höheren als normalen Last. Obendrein kann jeder diese Last einfach mit der richtigen Auswahl des Terrains regulieren. Das Gehen mit Stöcken entlastet natürlich die Spannung der Halswirbelsäule, die tiefe Rückenmuskulatur, die hilft den Körper aufrecht zu halten, arbeitet stärker. So entspannen sich die chronisch überlasteten Halsmuskeln. Da die Arm- und Schulternmuskulatur auch arbeitet , wird der gesamte Oberkörper mobilisiert und es kommt zu einer natürlichen Freisetzung der Körperpartien die am stärksten von Muskelsteifheit und Schmerzen betroffen sind.

Gesundheitsvorteils gibt es ist mehr als genug

Zusätzlich zu der erwähnten Kondition unterstützt Nordic Walking auch das Abnehmen und die Stoffwechselstörungsbehandlung (Diabetes, Blutfette). Damit hängt indirekt die unersetzliche Rolle zusammen die Nordic Walking bei der Prävention von Zivilisationskrankheiten spielt. Aktives Gehen mit Stöcken stärkt komplex das Herz-Kreislauf-System. Gute Körperhaltung bei dem Gehen mit Stöcken eliminiert Rückenschmerzen. Rhythmische körperliche Aktivität bei Nordic Walking in Verbindung mit einem gesunden Lebensstil verbessert die Funktion der Organe des Verdauungstraktes und trägt damit in nicht geringem Maße zur Prävention vor chronischen Krankheiten besonders des Verdauungssystems bei. Dies trägt auch zur Prävention und Behandlung von Krebs bei. Und all dies ohne übermäßige Belastung der Gelenke. Das Gehen mit Stöcken verbessert effektiv die Muskulatur der unteren Extremitäten und erhöht in nicht geringem Maße die Strecke, die Leute gehen können.

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